7 Cara Menurunkan Berat Badan Secara Mudah dan Alami

Tingginya angka obesitas yang terjadi di berbagai negara di dunia kini mencapai angka yang memperihatinkan. Hal ini ditambah lagi dengan adanya persebaran yang merata baik di negara berkembang maupun negara maju.

Adanya kasus ini awalnya tak dianggap serius oleh beberapa negara besar, sebut saja Malaysia, namun kemudian berkembang menjadi angka yang fantastis hingga melebihi angka 50 persen merupakan hal yang patut diwaspadai. Seperti yang telah diketahui bersama, obesitas merupakan salah satu gangguan kesehatan berupa kelebihan berat badan atau kegemukan yang sangat jauh dari berat badan normal pribadi, dengan kata lain setiap individu memiliki acuan dan tolak ukur masing-masing yakni dengan berat badannya.

Meski terlihat seperti bukan penyakit yang wow, namun ternyata dengan adanya kondisi tubuh yang memiliki berat badan yang melebihi batas normal ini sering memicu banyak penyakit lain untuk turut menghinggapi tubuh.

Bagaimana hal tersebut bisa terjadi?

Seperti yang kita tahu, tubuh merupakan tempat alami untuk berbagai proses biologis, termasuk juga metabolism. Nah jika terjadi penumpukan lemak yang kemudian menghasilkan kegemukan, maka semua siklus yang berkaitan dengan keadaan normal tubuh pun akan berubah. Tubuh akan melakukan sebuah adaptasi dengan kondisi kegemukan, mengubah beberapa proses dan bisa jadi ada beberapa organ yang ikut bekerja lebih ekstra untuk mencukupi kebutuhan tubuh yang berubah, ada yang bisa mengatasi adaptasi ini, namun beberapa yang lain mungkin tak bisa. Akibatnya, banyak diantara komponen penyusun tubuh bekerja tak seimbang.

Untuk mengurangi dampak negatif yang mungkin saja ditimbulkan akibat obesitas, maka harus ditemukan cara menurunkan berat badan yang paling tepat. Anda bisa menggunakan beberapa cara seperti dibawah ini:

1. Awali seluruh cara menurunkan berat badan dengan niatan yang sungguh-sungguh dan mantap

Semua hal memang harus diawali dengan suatu niatan yang sungguh-sungguh di dalam hati. banyak orang yang kemudian tidak berhasil menurunkan berat badan nya karena niatan yang dimilikinya kurang, sehingga di tengah jalan, program diet yang dicanangkannya gagal dan gagal lagi. Perlu dipahami, niatan disini juga sngat berpengaruh besar tidak hanya pada fisik, namun juga psikis seseorang. Dengan niat yang kuat seseorang akan menjaga dirinya untuk tetap mampu bertahan ditengah program diet ketat yang tujuan akhirnya adalah menurunkan berat badan.

2. Buat target waktu dan target berat yang akan diturunkan

Targetan merupakan salah satu cara menurunkan berat badan yang paling manjur. Katakanlah anda sekarang sedang berada pada titik dimana berat badan anda mencapai angka diatas 100 kg, sedangkan anda mempunyai target untuk menurunkannya hingga setengahnya. Maka ikrarkan dalam diri dan tulis serta pampang besar-besar targetan pencapaian penurunan berat badan anda tersebut pada tempat yang paling sering anda lihat. Dengan tergetan, anda akan merasa lebih tertantang untuk melawan diri sendiri dan memaksa untuk mencapai target tersebut. Selain itu, targetan bisa juga dirupakan dalam kata-kata motivasi yang lebih manjur karena otak mampu meresponnya secara positif. Sehingga tubuh pun bersemangat untuk mengikutinya

3. Lakukan dengan benar

Beberapa hal yang berkaitan dengan cara menurunkan berat badan yang tepat adalah dengan mengatur pola makan dan menjaga kesehatan pikiran. Mengatur pola makan bukan berarti tidak makan. Banyak penelitian justru menyebutkan bahwa salah satu cara menurunkan berat badan yang tepat adalah dengan tidak meninggalkan sarapan pagi.

4. Tambah porsi gerak tubuh

Tak lengkap rasanya semua cara menurunkan berat badan ini jika tanpa melakukan olahraga. Cara menurunkan berat badan satu ini mungkin menjadi hal yang paling berat untuk dilakukan, Mengingat kesibukan dan rutinitas pekerjaan yang membelenggu setiap harinya. Bahkan banyak orang yang merasa sakit dan tidak menyenangkan saat berolah raga. Banyak yang lain telah membuktikan keampuhan tips ini, penurunan berat badan hingga puluhan kilogram setelah menjalani latihan fisik rutin adalah hal yang biasa. Banyak diantara penderita obesitas yang mengaku sangat jarang bahkan hingga yang tak pernah melakoni olahraga. Tentu saja benar, bayangkan saja, tubuh yang setiap hari senantiasa diberikan makanan dan asupan bermacam-macam lainnya tak sangat jarang digunakan untuk bergerak, membakar kalori berlebih. Sehingga akhirnya menumpuk dan tidak sehat.

Awali kegiatan olahraga ini dengan melakukan berbagai pekerjaan kecil. Pekerjaan yang awalnya bisa dibantu oleh mesin, kini bisa dikurangi dengan mengerjakannya secara manual. Misalnya berjalan kaki menuju tempat kerja, menyiapkan masakan secara pribadi, mencuci baju dengan tangan dan banyak lainnya. Mulai dengan porsi sedikit dan naikkan hingga beberapa kali lipatnya. Intinya, buatlah setiap kegiatan yang tidak biasa anda lakukan secara personal menjadi momen olahraga yang menyenangkan. Cara menurunkan berat badan seperti ini adalah cara termudah karena bisa dilakukan dimana pun dan kapan pun

5. Jaga agar tak naik lagi

Sangat disarankan untuk para penderita obesitas maupun yang sedang mencari cara menurunkan berat badan untuk memiliki timbangan untuk mengukur berat badan pribadi. Lakukan penimbangan secara rutin untuk mengetahui berapa berat badan yang berhasil anda hilangkan dari tubuh anda. hal ini penting untuk menjaga agar berat badan tak naik lagi. Bahkan jika perlu, ajaklah salah seorang teman atau orang terdekat anda untuk ikut memantau perkembangan diet anda ini. dengan adanya teman yang ikut mengawasi, biasanya akan lebih memotivasi dan bisa menjadi pengingat agar banyak kebiasaan buruk yang tak terulangi lagi. Mengingatkan agar kita tetap fokus terhadap target yang telah dibuat selanjutnya. Cara menurunkan berat badan ini juga bisa berdampak baik pada hubungan anda dengan orang terdekat anda, bukan?

6. Lakukan dengan kontinyu

Perlu diingat dalam menentukan kesuksesan seseorang atas diet yang dilakukannya adalah dengan melakukannya secara kontinyu selama target waktu yang telah ditentukan. Banyak orang yang melalaikan target waktu yang telah dibuat diawal, dengan berbagai macam alasan. Hal ini sangat disayangkan, mengingat susahnya setiap upaya dan bagian dari diet. Bahayanya jika kekontinyuitasan ini berakhir, maka akan gagal dan sia-sia seluruh rangkaian cara menurunkan berat badan yang telah dilakukan. Dan seorang penderita obesitas mau tidak mau harus mengulangi seluruh ataus ebagian dari prosedur yang telah ada dari rangkaian cara menurukan berat badan.

7. Share kepada lebih banyak teman

Jika seluruh cara menurunkan berat badan diatas telah berhasil anda kerjakan dan anda telah berhasil untuk melaksanakannya, maka jangan lupa untuk membagikan cara yang telah anda tempuh kepada lebih banyak teman dan kenalan. Banyak media yang bisa digunakan mulai dari perbincangan secara langsung ataupun melalui berbagai media social elektronik. Blog, akun facebook, twitter maupun berbagai akun jejaring sosial lain bisa sangat membantu. Hal ini penting mengingat masih banyaknya angka obesitas yang terjadi di luar sana.

Semoga setiap cara sukses anda dalam menurunkan berat badan bisa menginspirasi banyak orang dengan obesitas lainnya. Tak bisa dibayangkan jika tubuh menderita kegemukan, tentu hal ini akan sangat berpengaruh negatif pada diri maupun banyak orang lainnya.

Permohonan Penulis:

Jika anda mendapatkan banyak manfaat dari artikel ini tolong bantu kami share melalui tombol like atau share yang ada di samping atau bawah artikel ini. Pasti teman-teman anda akan merasa senang jika anda berbagi hal bermanfaat, bantuan anda juga sangat berarti bagi kami. Terimakasih

Unknown 6:56:00 PM Komentar