Sehat Dan Bugar Saat Berpuasa, Ini Tipsnya

Sehat Dan Bugar Saat Berpuasa, Ini Tipsnya

Diskusi Puasa Ramadhan Tips

Cikarang Jouney,

Bulan Ramadhan telah datang, seringkali kita mendapati suasana bulan puasa identik dengan pemandangan orang-orang yang lemas dan tidak bersemangat. namun bila kita perhatikan, ada segelintir orang yang walau berpuasa namun tetap bugar, apa ya rahasianya?

Alangkah nikmatnya dikala melakukan ibadah mulia ini (berpuasa) kita tetap dapat menjalani aktifitas sehari-hari dengan kondisi yang segar bugar. Bagi sebagian orang yang dalam keseharian puasanya bermalasan dirumah atau tidur mungkin tidak terasa berat, namun bagaimana dengan kita yang rutin bekerja seharian pada saat menahan haus dahaga? Ini dia tips untuk berpuasa tetap bugar selagi produktivitas kerja juga tetap maksimal.

Ketika Sahur

Ketika sahur sebaiknya hindari makanan yang manis atau terlalu banyak gula, karena asupan makanan/minuman yang manis akan menyebakan tubuh yang lemas pada siang hari saat berpuasa.Paling baik ketika sahur adalah meminum susu, karena susu akan mencegah anemia yang menyebabkan badan lemas pada siang harinya.Menu yang disajikan sebaiknya yang mengandung air yang banyak atau buah sekalian sehingga tubuh tidak dehidrasi parah saat berpuasa nanti. Kurma juga dapat membuat tubuh bugar seharian.Bila tidak menyukai buah saat sahur, meminum jus buah saja pun cukup baik untuk kelancaran BAB. Sebaiknya hindari fast-Food, gorengan atau makanan pedas saat sahur karena akan mengganggu pencernaan pada siang harinya.

Saat Berpuasa

Kerjakan tugas-tugas Anda dengan perlahan tapi pasi. Jangan menumpuk pekerjaan yang dapat membuat stress, karena stress juga menyebabkan otak lelah dan akhirnya perut terasa lebih lapar.Istirahatlah sejenak, bila pada saat jam istirahat lebih baik Anda pakai untuk tidur sejenak, setalah sholat zuhur adalah waktu terbaik untuk tidur sejenak. Tidur selama 15 menit saja sudah dapat membangkitkan kembali semangat.Melakukan olahraga ringan seperti peregangan atau berjalan kaki saat berpuasa sangat disarankan. Selain membantu menjaga berat badan, olahraga juga berfungsi untuk memperlancar peredaran darah dan menjaga kebugaran tubuh anda.

Waktu Berbuka

Segerakan berbuka, namun jangan kalap. Setelah berbuka dengan yang manis, dahulukan sholat Magrib agar perut tidak kaget, barulah makan makanan kesukaan Anda!Jika kebetulan Anda berbuka dijalan, jangan lupa menyiapkan ta’jil dari sebelum Anda berangkat pulang ya. Kurma adalah makanan ta’jil terbaik untuk membatalkan puasa.

(Sumber: http://googleweblight.com)

3 Jenis Makanan Yang Harus Di Hindari saat puasa Kalau Anda Ingin Tetap Bugar

3 Jenis Makanan Yang Harus Di Hindari saat puasa Kalau Anda Ingin Tetap Bugar

Puasa ragam Tips

Cikarang Journey,

1. Makanan berlemak

Sebenarnya lemak juga merupakan asupan penting yang bisa memberikan energi bagi tbuh. Namun jika makanan dengan kadar lemak yang terlalu tinggi, justru tidak baik untuk kesehatan. Meskipun makanan berlemak biasanya cukup lezat untuk disantap, tapi sebaiknya dihindari ketika puasa. Makanan seperti jeroan, makanan bersantan, daging berlemak, gorengan, kulit ayam sebaiknya dihindari pada saat buka puasa maupun makan sahur. Kalaupun memakannya, cukup sedikit saja jangan terlalu banyak. Makanan dengan lemak berlebihan harus dijauhi karena akan sulit dicerna tubuh. Selain itu, makanan seperti ini juga bisa menyebabkan masalah pada lambung.

2. Makanan pedas

Umumnya orang Indonesia menyukai makanan pedas. Namun makanan yang terlalu pedas juga merupakan makanan yang harus dihindari saat sahur dan berbuka. Usahakan untuk mengurangi tingkat kepedasan dari makanan yang dikonsumsi, meskipun makanan pedas dapat menggugah selera namun bisa membuat gangguan perut. Dalam jangka panjang, terlalu sering mengonsumsi makanan pedas juga dapat mengakibatkan kerusakan pada dinding lambung.

3. Makanan yang terlalu manis

Ketika berbuka memang kita dianjurkan untuk mengonsumsi makanan manis, karena dapat mengembalikan kadar gula dalam tubuh dengan segera. Tetapi jangan asal manis, pilihlah makanan yang mengandung rasa manis alami seperti buah-buahan atau kurma. Makanan yang terlalu manis dan mengandung kadar gula tinggi dapat memicu penyakit diabetes.

Makanan yang harus dihindari saat puasa tersebut sebaiknya Anda perhatikan ketika membuat daftar menu makanan selama puasa. Dengan mengonsumsi makanan yang tepat, maka puasa yang dijalani juga akan selalu sehat.

Utamakan makan makan yang berserat dan susah di cerna saat makan sahur itu akan membantu agar Anda tidak cepat merasa lapar saat berpuasa. 

Ini yang Terjadi Pada Tubuh Jika Anda Minum Kopi Pas Sahur!

Ini yang Terjadi Pada Tubuh Jika Anda Minum Kopi Pas Sahur!

Kopi Puasa Sahur Tips

Cikarang Journey,

Bagi masyarakat kita, terutama kaum pekerja, minum kopi di pagi hari sejatinya sudah menjadi suatu kebiasaan yang sulit dihilangkan. Saking candunya, sebelum berangkat kerja, banyak orang yang menyempatkan diri mampir ke coffee shopjika dirinya tak sempat ngopi di rumah.

Nah, berhubung saat ini adalah bulan puasa, waktu untuk menyeruput kopi otomatis tak seperti hari-hari biasanya. Sebagian besar orang cenderung akan mengonsumsi minuman tersebut lebih awal, tepatnya saat sahur. Terkait hal itu, ada satu pertanyaan yang mengemuka: Amankah menenggak kopi sebelum menjalankan ibadah puasa?

Menurut sejumlah ilmuwan, mengonsumsi kopi saat sahur pada dasarnya tak masalah alias sah-sah saja. Meski begitu, ada satu hal yang perlu Anda perhatikan. Kata mereka, kafein yang terkandung dalam kopi berpotensi besar mempercepat metabolisme tubuh yang pada akhirnya membuat Anda jadi mudah haus.

“Urin akan mudah keluar jika Anda mengonsumsi kopi. Akibatnya, Anda pun akan cepat haus dan mudah lemas,” terang seorang peneliti.

Lantas, minuman jenis apa yang direkomendasikan untuk ditenggak saat sahur?

Diungkapkan periset, ada baiknya Anda mengonsumsi minuman yang lebih menyehatkan, semisal jus buah. Selain itu, mereka juga menyarankan agar Anda menghidari teh yang juga punya efek sama seperti kopi.

“Soal makanan, konsumsilah sayuran yang tinggi serat dan lambat dicerna. Satu hal yang tak kalah penting, lakukanlah aktivitas fisik sewajarnya agar puasa Anda berjalan lancar,” tutup periset.

(POPULARworld)